Eksamensangst: Her er psykologens tre gode råd

Der er hjælp at hente, hvis du er en af dem, der er nervøs over at gå til eksamen eller lider af eksamensangst, som flere og flere unge gør.

De fleste kender til frygten for det grønne bord. Den mundtlige eksamen, hvor man på tyve minutter skal hive den karakter hjem, der kommer til at stå på eksamensbeviset til tid og evighed.

quoteVi har oplevet en klaftig stigning i, hvor mange unge mennesker der bliver ramt af eksamensangst og bliver presset her op til eksamen.

Stine Hæk, psykolog

For flere og flere bliver nervøsiteten til decideret eksamensangst. Det oplever Stine Hæk, som er psykolog hos MidtbyPsykologerne i Silkeborg.

- Vi har oplevet en klaftig stigning i, hvor mange unge mennesker der bliver ramt af eksamensangst og bliver presset her op til eksamen. Der er et stigende behov for hjælp, når vi nærmer os eksamenstid, siger hun.

Psykologen har både individuelle forløb og et gruppeforløb med unge, der lider af eksamensangst.

Dem, hun hjælper mest, er unge mennesker, som har store krav til sig selv, er selvkritiske og perfektionistiske.

Men den måde, samfundet er bygget op på i dag, er ifølge psykologen også en del af årsagen til, at flere unge får brug for hjælp til at håndtere presset.

- Vores samfund støtter det med at skulle præstere hele tiden. De unge får point for at være hurtigere og kvote to fylder ikke ret meget mere. Du skal have gennemsnittet, hvis du skal ind på drømmeuddannelsen. Det er helt ned til de små klasser, hvor der også er nationale tests, siger Stine Hæk.

Der er dog hjælp at hente, uanset om man bare er almindeligt nervøs over at gå til eksamen eller lider af eksamensangst.

Tre gode råd

Stine Hæk henviser også til Studentergådgivningens selvhjælps-app, der hedder 'Eksamenshjælp'.

Appen er udviklet til dig, der er nervøs før eksamen, eller dig der for eksempel har svært ved at strukturere din tid op til eksamen eller har svært ved at falde til ro om natten.

Stine Hæk, der er psykolog hos MidtbyPsykologerne i Silkeborg, kommer med sin råd til, hvordan man bedst får ro på op til en eksamen.